В житті трапляється багато ситуацій, які можуть «зламати» людину. Це хвороби, втрата близьких, зруйновані стосунки чи справа життя. Ви маєте стати феніксами, тобто людьми, які можуть відродитися з попелу знову, які переживши важкі події, знайдуть в собі сили знову бути продуктивними та будувати своє життя, адаптуючись до змін. 

Кілька корисних лайфхаків можуть зробити вашу психіку більш адаптивною та витривалою:

1.Підтримуйте та зберігайте здорові відносини. Сім’я, близькі, друзі, ваше оточення -  обов’язково обговорюйте свої проблеми у колі людей, яким ви довіряєте, де існує взаємна підтримка та взаєморозуміння. Обговорення ситуації допомагає зрозуміти, що ми можемо розраховувати на близьких, не залишаючись наодинці зі своїми проблемами. Прийняття допомоги від людей, які справді піклуються про вас, посилює психологічну стійкість. У складній ситуації ви будете знати, що не самотні — підтримка надасть сил, аби протистояти обставинам.

2.Уникайте схильності сприймати кризи як непереборні проблеми. Ви не можете змінити те, що стресові події трапляються. Проте ви можете змінити свою реакцію на них.  Спробуйте зазирнути за межі теперішньої ситуації, адже майбутні обставини можуть скластися значно краще. Звертайте увагу на будь-які речі, навіть мінімальні, які дозволяють вам почуватися краще.

3.Прийміть те, що зміни є природною і неуникною частиною життя. «Усе рухається і ніщо не залишається на місці», — варто не забувати цей вислів, що приписують Геракліту. Плани, котрі колись давали енергію крокувати вперед, більше не приваблюють, а сильні бажання — не тішать. Це цілком нормально. Не варто зосереджуватися на негативі — краще спробувати витягти максимум користі з поточної ситуації.

4. Сприймайте себе як людину, яка може вирішувати проблеми. Нехай важкий період стане нагодою довести собі власну компетентність. Хваліть себе та заохочуйте за мудрі рішення. Розвиток впевненості у тому, що ви здатні вирішувати проблеми сприяє формуванню психологічної стійкості
5. Шукайте можливості для самореалізації.Складні обставини не завжди загартовують, а велика кількість травматичного досвіду не створює імунітет до стресів. Проте часом саме за таких умов у людини розкриваються сильні особистісні якості. Наприклад, підвищене почуття власної цінності, краще сприйняття власного «Я», більше внутрішньої сили тощо. Повністю відсторонитися від проблем та стресів неможливо. Дійте у несприятливих ситуаціях настільки ефективно, наскільки можете. Ви можете не перемогти, але завжди зможете чомусь навчитися.

6.Виховуйте позитивне мислення і сприйняття своїх можливостей. Світ дуже різний, і неможливо передбачити все, що може з нами трапитися. Оптимістичний світогляд дає змогу очікувати, що у вашому житті відбудуться хороші речі. Спробуйте візуалізувати те, що ви хочете, а не перейматися тим, чого боїтесь. Питання полягає в тому, на що звертати увагу, а на чому не фокусуватися взагалі.

7.Піклуйтеся про себе і своє здоров’я. Коли людина з чимось не справляється, вона може шукати джерело сили не в собі, а в чомусь іншому — алкоголі, неправильних стосунках, матеріальних речах, переїданні — роблячи себе залежною.  Категорично не дозволяйте собі цього! Звертайте увагу на власні потреби та почуття. Труднощі легше подолати, якщо знаходитися у гарній фізичній формі. Робіть те, що вам подобається і насолоджуйтесь.

Отже, можемо сказати: так, у сучасному житті не розслабишся… Але жити якісним насиченим життям можна і потрібно! Для цього будемо ставитись до труднощів філософськи, до себе з почуттям здорового гумору, відкидати лінь (не так то вже й легко, але докладемо максимум зусиль), працювати над собою та зберігати самоконтроль. І періодично згадувати мудрий напис «Все минає» на персні царя Соломона – історичної постаті з мегапсихологічною стійкістю.

Р. S: Нервово-психічна стійкість особистості сприяє активному довголіттю і здоров’ю. Завжди пам’ятайте про це! Ваше здоров’я і довголіття в ваших руках.